محليمنوعات

أهم ١٠ نصائح للوقاية من أمراض القلب

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­ ­

أمراض القلب هى أي مرض يؤثر في القلب وصحته بشكل سلبي أو يؤدي إلى حدوث مشاكل واضطرابات في أدوار القلب الطبيعية ، وأمراض القلب ليست مرض واحد أو إصابة واحدة كما هو متعارف بين الناس ، ولكن أمراض القلب هي العديد من الأمراض والحالات تأتي بأسباب مختلفة ولها أعراض مختلفة عن بعضها البعض ، ومنها الأمراض التي تصيب الأوعية الدموية ، والأمراض التي نصيب الصمامات ، والأمراض التي تصيب عضلة القلب نفسها ، ومن المتعارف أن عضلة القلب هي من أهم أجزاء الجسم والتي لا يستطيع الإنسان العيش في حال توقفها عن العمل ، ولذلك فإننا في حياتنا نسمع عن العديد من الوفيات بسبب أمراض القلب ، مثل داء القلب التاجي ، وفشل القلب ، واعتلال عضلة القلب ، ومرض صمام القلب ، وبالتالي فإن صحة القلب شئ لا يمكن إهماله ويجب الإهتمام به حتى نعيش حياة بأقل أمراض وأكثر أيام ، وتصيب هذه الأمراض أكثر الفئة العمرية المتقدمة ، ولكن من يهتم بذلك في شبابه ويعتاد على ذلك يكبر بدون أمراض قلبية ، ومن طرق الإهتمام بالقلب وصحته :

١- الاهتمام بتناول الفواكه والخضروات بشكل أساسي في اليوم
٢- المحافظة على وزن صحي بدون تخمة أو دهون
٣- ممارسة الرياضة اليومية بشكل مستمر ، مع راحة يومان في الاسبوع
٤- الحد من كميات الأملاح في الطعام اليومي
٥- الامتناع عن التدخين وشرب الكحوليات والمواد المخدرة
٦- تناول البقوليات مثل الفاصوليا باستمرار
٧- الحصول على نوم يومي كافي لا يقل عن ٧ ساعات ، ويفضل أن يكونوا ليلاً
٧- حل المشاكل أو الابتعاد عنها
٨- تخصيص أوقات للتنزه وأوقات للراحة وأوقات لممارسة الهوايات
٩- تقوية الروابط الاجتماعية مع الناس
١٠- التحكم بمستوى السكر ومستوى ضغط الدم ومتابعتهم بشكل دائم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock